[39健康網(wǎng)]“秋老虎”時(shí)節(jié)軍訓(xùn) 慎防中暑
發(fā)布日期：2011/09/02
2011-8-31 39健康網(wǎng)
9月1日下午，重慶市人民小學(xué)師生代表們來到曾家?guī)r平臺(tái)看望正在執(zhí)勤的民警，為他們送來王老吉涼茶等防暑降溫物品。
核心提示：雖已立秋，但羊城仍然持續(xù)高溫，“秋老虎”天氣變化難料，許多人卻對(duì)高溫已經(jīng)放松警惕。近日武警番禺醫(yī)院內(nèi)科接診的中暑病人持續(xù)增加，其中不乏因軍訓(xùn)中暑的學(xué)生或職場(chǎng)新人。
開學(xué)將即，學(xué)校新生軍訓(xùn)陸陸續(xù)續(xù)拉開帷幕，許多公司的新員工軍訓(xùn)也在敲鑼打鼓進(jìn)行著。雖已立秋，但羊城仍然持續(xù)高溫，“秋老虎”天氣變化難料，許多人卻對(duì)高溫已經(jīng)放松警惕。近日武警番禺醫(yī)院內(nèi)科接診的中暑病人持續(xù)增加，其中不乏因軍訓(xùn)中暑的學(xué)生或職場(chǎng)新人。病人到醫(yī)院時(shí)大多有頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、胸悶、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上等癥狀，嚴(yán)重者伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等早期周圍循環(huán)衰竭表現(xiàn)。
輕視防暑導(dǎo)致中暑
據(jù)武警番禺醫(yī)院內(nèi)科羅有同主任介紹，每年9月診治的中暑患者中，除了頂著高溫施工的工人，大部分是參加軍訓(xùn)的學(xué)生或者公司新員工。許多患者來醫(yī)院就醫(yī)時(shí)還很不解，“明明已經(jīng)進(jìn)入秋季，也沒曬那么厲害，咋就中暑了呢？”其中一位患者讓他印象深刻：15歲的小黃剛結(jié)束學(xué)校的軍訓(xùn)，自我感覺有點(diǎn)頭痛，初以為是睡眠不足導(dǎo)致。第二天帶著4歲的妹妹和同學(xué)去長(zhǎng)隆歡樂世界玩耍，沒有采取任何防暑措施，結(jié)果姐妹倆都中暑了。妹妹來到醫(yī)院時(shí)面色蒼白、嘔吐不止、意識(shí)模糊。
今年升入高一的小邢馬上就要參加學(xué)校組織的軍訓(xùn)了，媽媽為其準(zhǔn)備了許多防曬物品，但嫌麻煩的他拒絕媽媽的好意，說是早就已經(jīng)立秋了，軍訓(xùn)也不是整天曬太陽，不必大驚小怪。
對(duì)此，羅有同主任表示十分不認(rèn)同。中暑是一種威脅生命的急診病，若不給予迅速有力的治療，可引起抽搐、死亡、永久性腦損害或腎臟衰竭，需引起廣大市民的重視。立秋雖過，但羊城還將持續(xù)悶熱，而軍訓(xùn)期間長(zhǎng)時(shí)間接受陽光曝曬，在沒有采取任何防曬防暑措施的條件下，不僅皮膚會(huì)被曬傷，人也極易中暑。
五大防暑措施齊采用
羅有同主任認(rèn)為，軍訓(xùn)期間預(yù)防中暑可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
一是著裝防暑。軍訓(xùn)期間應(yīng)選擇淺色吸汗性強(qiáng)的棉質(zhì)上衣、褲子，可較平常衣服寬松一點(diǎn)，易于活動(dòng)。有的女生為了快速減肥，故意穿著許多衣服去軍訓(xùn)，導(dǎo)致出汗多卻無排泄渠道，導(dǎo)致人產(chǎn)生憋、悶、熱的感覺，更易中暑。因此專家不提倡穿很多衣服參加軍訓(xùn)。另外，專家建議應(yīng)堅(jiān)持戴具有防曬功能的帽子，穿吸汗并透氣性強(qiáng)的襪子。
二是飲食防暑。軍訓(xùn)天氣熱，身體水份和礦物質(zhì)大量流失是中暑的主要原因。軍訓(xùn)前應(yīng)準(zhǔn)備好一至兩瓶涼開水、含鹽飲料或大麥茶、王老吉涼茶等，可及時(shí)緩解熱力，防止脫水中暑。軍訓(xùn)回來不可一下子猛喝，宜少量多次。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助解決夏季消化不良、食欲不振等問題。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。但綠豆性太涼，體虛者不宜多食。飲食宜規(guī)律，切不可暴食夏季瓜果，避免導(dǎo)致腹瀉。
三是藥物防暑。應(yīng)提前準(zhǔn)備好清涼油、風(fēng)油精等個(gè)人物品，以備不時(shí)之需。軍訓(xùn)前首先將風(fēng)油精等液狀消暑藥少量涂于軍裝背后、領(lǐng)口和胸前，可降低該部位的溫度。其次可將清涼油等消暑藥均勻涂抹于太陽穴、額頭、下巴、手背和腳踝等處，可以提神防暑、防止暈倒。
四是防曬護(hù)膚品的使用。軍訓(xùn)開始前半小時(shí)，應(yīng)在臉、頸、手腕等接受曝曬的部位均勻地涂上一層防曬霜。若在軍訓(xùn)時(shí)才涂抹，防曬霜將被汗液覆蓋，從而擦拭掉。建議涂擦SPF在12-15之間、PA+的防曬護(hù)膚品。軍訓(xùn)回來可涂點(diǎn)曬后修復(fù)護(hù)膚品，使用美白洗面奶、補(bǔ)水面膜、清涼沐浴露等產(chǎn)品進(jìn)行面部、全身護(hù)膚。
最后，羅有同主任提醒廣大同學(xué)，軍訓(xùn)期間應(yīng)保持作息規(guī)律，晚上應(yīng)早點(diǎn)休息讓身體恢復(fù)，切不可徹夜長(zhǎng)聊影響第二天的體力，休息不足極易導(dǎo)致中暑。