[互聯網]防流感 多管齊下強體魄
發布日期：2013/04/22
2013年04月16日 來源：互聯網
春季溫暖潮濕，容易滋生各類細菌，是很多傳染性疾病的高發期，近日H7N9禽流感的傳染引發了普遍的關注，專家提醒大家要保持良好的衛生習慣，勤洗手，常保持室內通風，肉類食物煮熟才食用等等。尤其是要增強身體抵抗力，以強健的體魄來抵御各種疾病。
增強身體免疫力，可以從多方面著手，包括調整飲食結構，調整生活作息，調整心態等多個方面，由內而外使身心處于最佳狀態，減少患病的幾率。
保證充足的睡眠。在進入睡眠狀態后，人體會開啟各種助于增強免疫功能的作用過程，有科學研究顯示，如果每日睡眠少于7--8小時，患病的幾率就可能增加。比如，凌晨1至3點鐘是養肝血的最佳時間，錯過了這一時間將影響肝臟的排毒功能。
保證飲食均衡。營養成分缺乏或過剩都可能導致機體功能失調、障礙或紊亂，成為一些疾病的誘發因素。根據春天的氣候特點，可多食用豆芽、豆腐、魚（轉載自中國健康網http://www.69jk.cn，請保留此標記。）類、蛋類、蜂蜜之類，多吃新鮮蔬菜，如春筍、油菜、菠菜、芹菜、薺菜等，盡量不吃油膩、生冷、辛辣物，使人體更快地適應溫暖潮濕的環境。
日常多喝水。水可使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉細菌的功能。尤其是涼茶，能加快新陳代謝，有助于體內廢物的排出，清熱去火，調節體內平衡，最好選擇盒裝王老吉涼茶，口味清爽，含糖度較低，老少皆宜。
參加有氧運動。有氧鍛煉對提高免疫力有一定的作用，人們可選擇在早晨或飯后散步，但不能運動的太劇烈，否則有可能導致過度疲勞，效果適得其反；周末可以去郊游，盡可能到戶外或郊外呼吸新鮮空氣，但是避免去人多的地方鍛煉。
保持心情舒暢。精神緊張、心情低落都有可能削弱抗病能力，對當下流感流行也不用盲目慌張恐懼，保持良好心態，注意個人衛生，家庭衛生，不與飼養寵物過分接觸，減少去人口密集的地方。
